流感居家宝典流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，在中国以冬春季多见，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主。

流感病毒很容易发生变异，传染性强，传播速度快，如果不幸中招，也不必过于恐慌，一般病程在一周左右，身体就会慢慢恢复除了及时到医院诊治外，还建议您居家隔离治疗，做好以下几个方面，很快就能“满血复活”啦！

在家如何隔离？经历过新冠以后，大家对居家隔离肯定都不陌生了，流感的居家隔离要求同样是尽量单间居住，减少与共同居住者的接触机会；尽量使用单独卫生间，使用后应立即通风，并进行清洁和消毒咳嗽和打喷嚏时应使用纸巾保护遮掩口鼻，在接触呼吸道分泌物后应当使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。

在家如何消毒？流感病毒对紫外线、热、酸碱以及常用消毒剂均敏感，所以我们可以根据不同的物品选择不同的消毒方法：①煮沸消毒：家中的餐具可以用煮沸消毒的方法，大多数流感病毒在煮沸下，十分钟可被灭活②紫外线消毒：。

家中的衣物、被子、枕头等织物类物品，可放置在太阳光下暴晒，紫外线可抑制流感病毒核酸的复制，进而使病毒失活如果家里备有紫外线消毒灯，也可对家里的环境、空气以及衣物进行照射消毒处理，通常建议连续照射30-60分钟左右。

③消毒剂消毒：家中的地板、家具等物体表面的消毒，可使用84消毒液、乙醇等化学消毒剂擦拭，都可有效杀灭流感病毒④勤开窗通风：勤开窗通风可以促使空气当中的流感病毒排出室内，降低感染的几率，也可在一定程度上达到消毒的效果。

如何保护同住人？①尽可能避免与流感患者接触所有家庭成员与患者密切接触时要注意个人卫生，并做好个人防护直接接触患者后，或处理患者使用过的物品、接触呼吸道分泌物后，应当使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手②尽可能相对固定1名家庭成员照顾、接触居家休息和隔离治疗的流感患者。

近距离接触患者时，应戴医用防护口罩照顾、接触患者的家庭成员外出时应戴外科口罩，减少传播疾病的可能家庭成员一旦出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，应及时就医③预防服药流感患者密切接触者特别是儿童、老人、孕妇或合并慢性基础病者。

儿童给予板蓝根冲剂、成人给与银黄颗粒、清 灵颗粒、蓝芩口服液等中成药进行预防用药

如何观察自己的病情？一般情况下，可以通过症状来判断流感是否痊愈，如果症状消失，说明病情已经好转一旦出现以下变化时、应及时转至医院诊治：①体温≥39℃，并持续24小时以上；②咳嗽加重，痰量明显增加；③呼吸困难或胸痛；。

④口唇紫绀；⑤严重呕吐、腹泻，出现脱水表现；⑥神志改变，反应迟钝、嗜睡、惊厥；⑦原有基础疾病明显加重。

如何安排饮食？·由于高热会导致体内水分丢失，所以一定要多喝水；·补充一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等；·主食可以安排一些清淡易消化的食物，如果食欲比较差，可以吃一些小米粥、烂面条这些容易吸收的食物；

·同时还要增加蛋白质的摄入，可以吃瘦肉或者是牛奶以及鸡蛋，保证优质蛋白的摄入能够增强自身的体质，有助于身体的恢复。

由于流感病毒常常发生变异，因此重复感染的几率很大。但是新冠防疫期间，大家对个人防护比较重视，流感的感染率也大大降低，由此可见，坚持做好“三件套、五还要”仍然非常重要！供稿：杨敏怡审核：张璇校审：戴云